一套时尚丰胸运动操

扩胸内压法  

1. 挺直身体站立，上身稍微前倾。  
2. 双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。  
3. 吸气，手臂和臀部放松。

扩胸抬举法

1. 手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。  
2.呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。  
3.放松回复，吸气